Ejercicios para modelar las piernas, en webdemujer.com

Para endurecer los abductores parte interna de los muslos siéntese en el piso, apoyada sobre los codos y haga tijera hacia arriba en series de 10.

Para modelar las pantorrillas, apoye la punta del pie sobre una guía de teléfono y suba y baje 20 veces con dada pie.

Para conseguir elevar la cola, al bañarse, active la circulación frotando vigorosamente con una manopla áspera o un cepillo de crin. Mientras esté sentada o parada, aproveche para contraer los glúteos en series rápidas y enérgicas de 20 a 30 movimientos.

Si quiere una panza chata, mientras camine o esté sentada eleve la pelvis levemente hacia adelante contrayendo el ombligo. Ayuda a fortalecer los abdominales inferiores y a enderezar la columna.

Para un busto firme, mantenga siempre una postura erguida sin encorvar los hombros, no duerma boca abajo y use corpiños flexibles que se ajusten a su medida.