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Ejercicios para modelar las piernas |
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Para endurecer los abductores parte interna de los muslos siéntese en el piso, apoyada sobre los codos y haga tijera hacia arriba en series de 10.
Para modelar las pantorrillas, apoye la punta del pie sobre una guía de teléfono y suba y baje 20 veces con dada pie.
Para conseguir elevar la cola, al bañarse, active la circulación frotando vigorosamente con una manopla áspera o un cepillo de crin. Mientras esté sentada o parada, aproveche para contraer los glúteos en series rápidas y enérgicas de 20 a 30 movimientos.
Si quiere una panza chata, mientras camine o esté sentada eleve la pelvis levemente hacia adelante contrayendo el ombligo. Ayuda a fortalecer los abdominales inferiores y a enderezar la columna.
Para un busto firme, mantenga siempre una postura erguida sin encorvar los hombros, no duerma boca abajo y use corpiños flexibles que se ajusten a su medida.
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